Runner, este questionário é a pensar em ti!

Runner, este questionário é a pensar em ti!

O teu clube, a tua opinião

O Renault Run Club é, como um nome indica, um clube de corrida, mas sabemos ser muito mais que isso: somos uma comunidade de pessoas unidas pela paixão de correr e, sobretudo, pela alegria de o fazer em grupo, com o espírito de partilha e motivação.

Com apenas dois anos de vida, o Renault Run Club tem vindo a crescer e é notória a evolução dos nossos runners, bem como a crescente presença das “amarelinhas” nas provas mais populares e nas corridas mais exigentes – o que nos enche de orgulho!

 

Faz-te ouvir!

Queremos que vocês, runners Renault Run Club, partilhem connosco a vossa opinião sobre o percurso que o clube tem vindo a per(correr): este questionário é uma forma de dar espaço e voz às vossas ideias, opiniões, sugestões – tudo aquilo que considerarem importante para o crescimento do vosso clube de corrida.

Quer tenhas feito 2 ou 3 treinos, quer vás religiosamente todos os sábados, quer corras a mini-maratona ao teu ritmo ou faças a maratona completa, sabemos que tens algo a dizer.
Corre para este questionário e faz-te ouvir!

 

há menos de 6 meseshá mais de 6 meseshá mais de um ano
 
nenhum1 a 45 a 9+ de 10
 
não tinha companhiametereologialocalizaçãohorário do treinooutros compromissos
 
simnãotalvez
 
1 a 45 a 9+ de 10
 

Como classificas o teu Clube nos seguintes itens:

MauInsuficienteSuficienteBomMuito Bom

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está a iniciar-se na práticapratica com regularidadeaspira a profissional 😉
 

 

Todos os campos são de preenchimento obrigatório.

 

Amarelinhas em São Silvestre

Amarelinhas em São Silvestre

As amarelinhas vão à Corrida São Silvestre de Lisboa

 

Entre o Natal e a Passagem de Ano, corre-se uma das corridas mais icónicas do ano: a Corrida de São Silvestre de Lisboa está marcada para 29 de dezembro e conta com 10 kilómetros corridos dentro da cidade.

A partida será pelas 17h30, na Praça dos Restauradores, e o percurso passa pela 24 de Julho até voltar à Avenida da Liberdade onde estará a Meta, iluminada pelas luzes de Natal, a celebrar a quadra e o vosso desafio cumprido!

Queremos ver muitas amarelinhas, e o Renault Run Club  bem representado, a correr pelas ruas de Lisboa e a recuperar de todas as filhoses, rabanadas e bombons de Natal!

 

Antes da corrida, algumas dicas úteis

  • Antes de uma prova, treina! Planifica e organiza os treinos anteriores à corrida, de forma a que te sintas fisicamente preparado para a prova.
  • O aquecimento antes dos treinos e alguns alongamentos no fim são essenciais para evitar lesões. Não os esqueças!
  • A nutrição também é muito importante para conseguires bons resultados: nos dias imediatamente antes da prova aumenta a ingestão de carboidratos e líquidos, de forma a armazenares energia e te manteres hidratado. No dia da prova, não comas nada de diferente da tua alimentação habitual e evita produtos lácteos.
  • Garante que tens o equipamento certo: escolhe os ténis, as meias, os calções ou as calças com antecedência para que não te falte nada do que te faz sentir confortável e enérgico.
  • Não te esqueças de correr com a amarelinha, claro!
  • Ao longo da prova, controla a respiração, hidrata-te e… diverte-te!

 

Treino corrida Renault Run Club | Lisboa
É este o espírito!

 

Enquanto não regressamos aos treinos Renault Run Club contamos convosco para levarem a amarelinha a correr!

E finalmente o Magusto!

E finalmente o Magusto!

O São Martinho e o São Pedro lá se entenderam

Com uma semana de atraso e umas tréguas (curtas!) de chuva, as amarelinhas puderam finalmente juntar-se e conviver: no passado sábado, no Parque das Nações, celebrámos o Magusto com castanhas, gargalhadas, jeropiga e jogos tradicionais.

 

O convívio das amarelinhas

Num encontro diferente do habitual, os runners Renault Run Club equiparam-se a rigor mas, desta vez, não foi para correr!

O desafio foi trazer família e amigos para um dia especial: as caras do costume encontraram-se para conviver, conversar e partilhar, entre mais novos e mais velhos, algumas gincanas e jogos tradicionais –  tudo acompanhado com as tradicionais castanhas quentinhas.

O resultado foi um tarde muito bem passada e divertida, mas sem esquecer o exercício físico! Espreita esta galeria de imagens e recorda alguns dos melhores momentos:

  • Muita concentração neste jogo da macaca
    1 / 7
  • Risadas foi o que mais se ouviu no nosso magusto.
    2 / 7
  • Hora das castanhas, que boas!!
    3 / 7
  • À espera de participar nos jogos.
    4 / 7
  • Foram vários os jogos tradicionais: jogo da macaca, salto à corda, corrida de scos. Tantos por onde escolher!
    5 / 7
  • Será que chegou ao fim com a castanha na colher?
    6 / 7
  • Pontaria para acertar....
    7 / 7

Esperamos que tenham gostado tanto desta tarde como nós e, enquanto não regressamos aos nossos treinos de sábado de manhã, desejamos que os vossos sábados continuem a ser tão dinâmicos e preenchidos como nos últimos meses.

Força runners e até já!
O Magusto já tem nova data: 17 novembro!

O Magusto já tem nova data: 17 novembro!

É já no próximo sábado, dia 17 de novembro, que a primeira edição do Magusto das Amarelinhas acontece.

Na última semana, a chuva trocou-nos (uma vez mais) as voltas e tivemos que adiar o grande evento de convívio de todos os runners. Desta vez, nada nos demove!

 

O programa mantém-se!

Ponto de encontro: 15h00 no Passeio dos Heróis (Parque das Nações).

Dress code: Amarelinha, claro!

Atividades: às castanhas, que são absolutamente obrigatórias, juntam-se um conjunto de jogos, gincanas e várias surpresas que te permitem desfrutar desta tarde entre amigos e família em grande.

 

Não vale ficar em casa

Sabemos que não há melhor plano que este para a próxima tarde de sábado, por isso não deixes de indicar o teu interesse no evento (precisamos desta estimativa para garantir materiais e surpresas para todos!).

> Inscreve-te no Evento do Facebook

> Ou indica via e-mail que vens!

 

Agora sim: até sábado!

 

A amarelinha vai ao Magusto!

A amarelinha vai ao Magusto!

Afinal, ainda nos encontramos em 2018 e celebramos o Magusto!

Nós avisámos que o último treino talvez não fosse o último encontro de 2018… e cumprimos!

Porque achamos que o grupo de corrida Renault Run Club é cada vez mais um ponto de encontro de boas energias e amizades, no próximo sábado, dia 10 de novembro promovemos um momento onde a palavra de ordem, pela primeira vez, não será correr, mas sim CONVIVER!

Quentinhas e boas, assadas ou cozidas, não há petisco que melhor represente o outono que as castanhas. E como o São Martinho costuma dar tréguas na chuva, vamos aproveitar para vestir as amarelinhas, pôr a conversa em dia e celebrar o Magusto.

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Contamos contigo, runner?

Se sim, diz no Evento que sim!

Ou via email.

 

O ponto de encontro é mais a Oriente do que o costume

Pelas 15h00, no Passeio dos Heróis (Parque das Nações), as amarelinhas juntam-se à volta do assador. Traz a família e os amigos para uma tarde bem passada entre castanhas, gincanas e jogos tradicionais.

Não te esqueças de confirmar a tua presença no Evento Facebook ou via email info@renaultrunclub.pt.

Neste dia, a família inteira vai perceber porque insistes em levantares-te cedo aos sábados para ires correres.

Esperamos por ti. Até sábado!

Mais uma prova, mais amarelinhas em corrida!

Mais uma prova, mais amarelinhas em corrida!

Correr uma Maratona – inteira, mini ou meia – exige, essencialmente, de todos os runners meses de empenho, dedicação e foco numa rotina de treinos que lhes permita estar fisicamente preparados para este desafio.

Depois de cumpridas estas etapas – que passam pela presença nos treinos Renault Run Club – é preciso garantir a presença na prova e correr atrás do dorsal.

 

Primeiro, passagem pela SportExpo!

A SportExpo é a primeira fase da EDP Maratona de Lisboa: é lá que o desafio ganha forma (e t-shirt!) e que os runners se encontram antes da prova para esclarecer dúvidas e tratar dos últimos preparativos.

Nesta edição, unimo-nos ao Programa Nacional de Marcha e Corrida e à O2 Life Center para te proporcionar três workshops onde Corrida, Bem-Estar e Saúde foram as palavras de ordem.

 

Depois do furacão, a EDP Maratona de Lisboa!

E eis que finalmente chegou uma das datas mais aguardados do ano: 14 de outubro de 2018 foi o dia escolhido para as corridas EDP Maratona de Lisboa, Vodafone Meia Maratona e EDP Mini Maratona.

Uma vez mais, e já vem sendo habitual, a meteorologia não deu tréguas e um furacão atravessou o país, atrasando a partida para uma hora mais tarde: só às 9h00 da manhã soou o apito e as amarelinhas Renault Run Club puderam correr e distribuir o sol pelas várias corridas.

Consegues encontrar-te nas fotografias?

Apanhámos-te a chegar à Meta!

 

Depois da missão cumprida, o convívio!

 

Resta-nos dar os parabéns a todos os runners Renault Run Club por serem, literalmente, os camisolas amarelas destas provas e por, uma vez mais, contra tempestades e intempéries, correrem cheios de “pica” e boa-disposição: é esse o verdadeiro prémio!

Até ao próximo treino, runners!

Uma SportExpo com novidades: inscreve-te já!

Uma SportExpo com novidades: inscreve-te já!

O teu Clube uniu-se ao Programa Nacional de Marcha e Corrida (PNMC) e a O2 LifeCenter para garantir que tens, uma vez mais, acesso aos melhores profissionais de running.

 

Durante os dias de SportExpo, que decorre esta semana entre os dias 11 e 13 de outubro, poderás levantar o teu dorsal e a amarelinha do Clube e ainda participar num dos 3 Workshops gratuitos que estamos a preparar para ti.

Estes foram os temas que selecionámos – aliando corrida, bem-estar e saúde:

Corrida Passo a Passo
com Pedro Rocha (PNMC) | 5ª feira | 18h

Nutrição
com Catarina Gomes | 6ª feira | 18h

O corredor moderno, pilares para o sucesso
Bruno Brito – moderador
Diogo Joshua | Sports Coach Atletismo – speaker
Hugo Fortuna | Fisioterapeuta – speaker
sábado | 16h30

 

Para que possas participar em cada um destes momentos, a inscrição é obrigatória e deve ser feita até 12 horas antes do Workshop.

Envia-nos em email para info@renaultrunclub.pt, indicando o Workshop que escolhes e o teu nome.

 

Estão abertas as inscrições para os dorsais: run!!!

Estão abertas as inscrições para os dorsais: run!!!

Ainda ontem estavam de férias… e agora já estão a preparar a próxima Maratona de Lisboa!

 

A próxima grande prova é já dia 14 de outubro

Uns fazem a Mini, outros a Meia… e outros correm a Maratona inteira: e todos têm a oportunidade de correr pelo Renault Run Club e levar a amarelinha a fazer mais uns quilómetros nas pernas, perdão, mangas!

Já podes, e deves, fazer o teu pedido de dorsal, seguindo este link. Data limite: 13h00 de 21 de setembro, sexta-feira.

Relembramos que se trata de uma pré-inscrição e que a distribuição de dorsais é feita com base no critério de assiduidade dos treinos. Após análise prévia por parte do Renault Run Club, receberás um e-mail de confirmação e um link para a inscrição definitiva na prova.

 

Estamos a receber pedidos de dorsal até às 13h00 do dia 21 de setembro, sexta-feira!

Corre para o link – e boa sorte!

 

E para levantar o dorsal?

Em breve traremos detalhes mais completos sobre a SportExpo e sobre os procedimentos habituais para levantares o teu dorsal – e, claro, mais uma amarelinha para a coleção.

Fica atento, estamos a preparar algumas surpresas para tornar esta prova num dia memorável!

 

A palavra de ordem é: correr!

Até dia 14 de outubro ainda temos 3 treinos Renault Run Club.

No sítio do costume, os Jardins de Belém, e pelas 9h00 de sábado, os teus guias esperam por ti para um treino acompanhado, onde poderás preparar-te e tirar todas as tuas dúvidas.

Corre para os dorsais, corre para os treinos e corre, depois, para a prova mais aguardado do ano!

Voltar à rotina… da corrida!

Voltar à rotina… da corrida!

Setembro é, por norma, um mês de regresso a hábitos e rotinas. Após algumas semanas de descanso, estão de volta os horários, as obrigações e também… um calendário de treinos mais regular e equilibrado!

Se a máxima “Quem corre por gosto, não cansa” é verdade, também o é que, por vezes, seja difícil contrariar a preguiça e reorganizar a agenda tendo em conta as responsabilidades profissionais, familiares e de lazer.

Já, por várias vezes, sublinhámos a importância da regularidade na prática desportiva, sobretudo na corrida, para que os resultados possam ser cada vez mais positivos, quer em objetivos alcançados, quer em bem-estar físico e emocional.

 

Então, como regressar à rotina dos treinos?

Falámos com o Bruno Brito, o nosso mentor dos treinos Running Basics, sobre a melhor forma de, gradualmente, recuperar a forma física e conseguir a motivação para treinos mais assíduos.

“É importante sublinhar que a pausa e os períodos de descanso SÃO importantes, ainda que não se deva parar totalmente.”

Como a pausa implica, quase sempre, mais tempo sentado (ou deitado na espreguiçadeira!) o Bruno Brito sugere que comecem a integrar, no dia a dia, algumas técnicas de alongamentos dinâmicos que irão acordando gradualmente esses músculos agora mais preguiçosos e bronzeados.

“No regresso à rotina da corrida, procurem fazer exercícios de reforço dos membros inferiores, de estabilidade do abdómen e de ativação de mobilidade.”

O regresso à corrida propriamente dito também deve ser feito de forma gradual e faseado: “Não tentem correr no mesmo ritmo e duração com que terminaram o “fim da época”. A minha sugestão é que reduzam a duração da corrida para metade, realizando incrementos graduais ao longo dos treinos”.

 

Como integrar a rotina dos treinos na rotina familiar e profissional?

Conseguir conciliar o trabalho, a família e os treinos pode ser um desafio, mas é possível!

  • Treinem cedo: acordar antes do resto da família e sair para treinar pode ser a melhor solução para incluir a corrida na sua agenda diária. Quando o dia “arrancar”, as endorfinas produzidas na corrida já lhe garantirão uma boa dose de energia para enfrentar as restantes tarefas.
  • Otimiza o tempo da tua agenda: deixa o equipamento preparado de véspera e, assim que o despertador tocar, equipa-te sem pensar duas vezes e sai para correr!
  • Não deixes de treinar só porque tens pouco tempo: faz um treino mais curto, com uma intensidade proporcional ao tempo que dispões e verá que os benefícios são sempre maiores do que a ausência de treino.
  • Treina com a família: atualmente, existem inúmeros parques e lugares preparados para receber toda a família e incentivar ao exercício físico. Organizem-se, levem as bicicletas e os patins e, entre pais e mães, consigam um tempo para cumprir o treino.
  • Correr em viagem: se o teu trabalho implica viajar, não deixes de levar contigo o equipamento necessário para uma corrida ou até um treino no ginásio do hotel. Todos os momentos podem ser propícios a um treino diferente e inspirador!

 

Os treinos em Belém estão de volta. Tragam amigos!

Agora que iniciámos um novo ciclo de treinos Renault Run Club estamos à espera de conhecer caras novas.

O tempo é de recomeço e, por isso, desafia aqueles amigos e colegas que sempre quiseram começar a correr ou que procuram fazê-lo de forma mais regular e acompanhada! Há amarelinhas para oferecer e dorsais a distribuir nas próximas provas 😉

 

Estamos on!

Estamos on!

Voltámos aos treinos, à corrida e ao convívio no último sábado. O mesmo é dizer que Renault Run Club está completamente on!

Depois de uma pausa nos meses de junho e julho, a melhor forma de celebrarmos esta rentrée foi mesmo com um mergulho no mar. 🙂

Antes deste momento, o nosso corajoso grupo de runners seguiu as indicações técnicas de Bruno Brito, num novo treino running basics, que acabou – de forma inédita – no mar.

Deixamos algumas imagens para que possas ver ou rever. E… não faltes ao próximo treino deste sábado!

 

Treino corrida Renault Run Club | Lisboa
A concentração foi fundamental para superar o esforço…

 

Treino corrida Renault Run Club | Lisboa
Sempre alinhados. 🙂

 

Treino corrida Renault Run Club | Lisboa
Marcámos a Praia de Carcavelos!

 

Treino corrida Renault Run Club | Lisboa
É este o espírito!

 

Treino corrida Renault Run Club | Lisboa
O cenário não poderia ser mais inspirador.

 

Treino corrida Renault Run Club | Lisboa
Bora lá!

 

Treino corrida Renault Run Club | Lisboa
O dia seguinte foi duro…

 

Treino corrida Renault Run Club | Lisboa
Treino orientado por Bruno Brito, da O2 Life Center.

 

Treino corrida Renault Run Club | Lisboa
E corremos, claro!

 

Treino corrida Renault Run Club | Lisboa
Pela primeira vez em areal.

 

Treino corrida Renault Run Club | Lisboa
Alongamentos preciosos ?de05

 

Aproveita e inscreve-te já nos próximos treinos… nos Jardins de Belém!